一边说著。
玄清道人一边做起了示范。
他也不嫌弃地上泥土脏，直接盘腿坐在地上，脊背挺直，手臂自然垂下，掌心朝上。
整个人呈现五心朝天的姿势。
“此乃养身桩中练肉静式，佐以吐纳，辅以动桩修炼，可快速炼化谷脂油，以壮其形。”玄清道人解释说道。
闻言。
白辰微微点头。
他明白玄清道长的意思。
就是说第二层的静桩，能够快速吸收食物的营养，从而更快的增长肌肉唄。
“静桩之形架不难，其要在於呼吸节奏。此法容后贫道徐徐授你。”
“今且先为尔述说动桩。”
“动桩分为三式。其一，淬炼臂、掌、肩、胸、颈项之肌。”
玄清道人言罢，身形微沉，双臂如揽圆月，缓缓推出。
只见他气息绵长，周身肌肉隨之起伏，如潮汐律动。
稍顷，他姿势一变，转为第二式——
俯身折腰，双手撑地，脊背如弓般向后舒展，復又卷腹而起，如灵蛇盘绕。
“其二，可炼腹、腰、臀胯之肌。”
玄清道人神色放鬆，仿佛这些怪异且困难的动作，如同吃饭喝水一样简单。
隨即，他身形再转，稳立如松，单足虚提，膝踝屈伸，足趾抓地如生根。
“其三，则可炼腿、脛、足掌、趾尖之力。”
动桩三式演罢。
玄清道人敛势而立，气息绵长，如收云纳雾，而后缓缓吐出一口浊气，方道：
“此三式之形易学，然其中关窍，仍在吐纳节奏，此方为真难之处。”
“好了，现在你来打一遍，先从静桩开始。”
“是，师叔！”
白辰点了点头，隨后便双腿盘坐，按照之前玄清道人的样子，呈现无心朝天的姿势。
“脊背挺直，脚掌往里面收一收。”玄清道人提醒道。
白辰连忙调整姿势。
“呼吸，第三息之时太过短促，得稍微悠长一些。”
....
將静桩学会之后。
白辰原本想要立刻打动桩三式的，结果却被玄清道人拦了下来。
“怎么了师叔，为何不能练动桩？”
“因为你的肚子里没货。”
玄清道人用手里拂尘手柄，戳了戳白辰的肚子，解释道：
“练肉境的动桩三式，其作用为炼化水谷之精，你现在腹中空空如也，会出大事的。”
“民间武者自学，许多都倒在了这一步，富裕的还好，有油有肉，
那些贫穷人家就惨了，莫说肉食与油，便是水谷都不能满足。”
“如此情况下，再去修炼，那消耗的可就是自身的寿元了。”
听完玄清道人的话语。
白辰这才明白其中缘由。
难怪一直都流传著穷文富武的说法。
“让你的佣人去厨房那边，拿一盆瘦牛肉，那是最好的补食。”玄清道人吩咐道。
“明白了。”
白辰点了点头，三两步跑到院子旁边，吩咐正在发呆的韩水生，让其去青云观的厨房拿肉。
值得一提的是，这种肉食是要额外花钱的，免费的只有基础的蒸粟米。
...
不一会儿。
韩水生提著食盒走了过来，，“白爷，牛肉来了。”
“阿辰，將这些的瘦牛肉尽数吃下。”
一旁的玄清道人指著食盒，对著白辰吩咐道。
『咕嚕~』
白辰喉咙微微蠕动，食盒里的牛肉被塞得满满当当，粗略估计至少有十斤。
以他现在的体格子，一次性吃这么多牛肉，胃恐怕都要被撑爆吧？
不过为了练功保命，別说一盆牛肉了，就算是生啃一头水牛也得做。
白辰当即便大口大口的炫了起来。
味道不怎么好，有一股难闻的腥味，因为这些牛肉都是水煮的。
....
吃了好半天，终於將最后一口水煮瘦牛肉吃下去。
“啊~”
白辰挺著腰，摸了摸肚子。
他看著空荡荡的食盒苦笑，果然人的潜力是巨大的，这么多的牛肉居然真的一次性吃完了。
“嗯，不错。”
玄清道人满意的点了点头，继续吩咐道：“现在可以练动桩了。”
闻言。
白辰晃晃悠悠的站起来。
这么多的牛肉在胃里，他感觉自己的肚子都快要爆炸了。
隨后。
他將身形微沉，如同之前玄清道人演练的那版，双臂如揽圆月，缓缓推出。
勉强施展出《养身桩功》练肉境，动桩第一式！
刚刚施展。
白辰便惊讶道了。
眾所周知，吃饱了之后运动，是难受的。
但他他做这些动作的时候，一点也没有难受的感觉。
继续演练第二式....第三式...
一套动桩三式打完，不仅没有丝毫难受，那种胃部快要爆炸的感觉，竟然还得到了一定的缓解。
“阿辰，注意你这个动作时，腰部发力...”
一旁，玄清道人却是在纠正白辰的动作，一边讲解还一边示范。
“我明白了。”
白辰看著玄清道人的动作，心中復盘一下才恍然大悟。
“对了，玄清师叔，往后我的食补，都是瘦牛肉吗？”
好似想起来什么，白辰用手指了指装油的空碗。
“非尽然也。”
玄清道人摇首，温声释道：
“其中以瘦牛肉效力最彰，其价亦最昂。
实则鸡胸、卵、鱼鲜乃至豆腐之类，皆可为用，然滋养之功，则相去远矣。”
白辰挑了挑眉毛。
好傢伙，全都是蕴含丰富蛋白质的食物。
忽然。
白辰心中一动。
练肉境里的『壮其身形』，不就是现实世界那边的健美增肌吗？
只不过健美增肌，吃的事蛋白粉，打的是激素內固醇。
....
两个时辰后。
在玄清道人一遍又一遍的纠正下，白辰终於能够顺畅的打完练肉境的动桩三式。
正如玄清道人所说，动作什么的都不难，最难的地方在於做这些动作的时候，得搭配特定的呼吸节奏。
稍不留意，呼吸就会紊乱，导致动桩的炼化效果大打折扣。
“不错，你已经完全掌握了练肉境的修炼。”
玄清道人讚赏著点了点头。
好似想起来什么，他忽然开口问道：“对了阿辰，你认字学得如何了？”
“除了少部分生僻字，大部分都能认得其意了，也能书写出来，就是字跡有些不堪入目。”
白辰回答说道。