翌日，清晨。
八极武馆。
按照之前说好的，三天后再来武馆学拳。
比起三天前初次拜访时的陌生忐忑，此刻他心中多了几分篤定与期待。
吱呀——
推开略显陈旧的木门，院內的景象与上次截然不同。
三三两两的身影正在活动筋骨，或压腿，或独自比划著名简单的招式。
比起当时空荡荡的院子，这次多了不少人。
听到门响，不少人转头看来。
目光有好奇，有审视，也有人友善地点头致意。
这几天余洲说过会有一个新人加入。
严驍也连忙点头回应。
这时，余洲馆主那洪亮的声音便响了起来：
“哟！严学员来了！正好，给大傢伙儿认识认识！”余洲大步流星地从正屋走出。
他走到院子中央，拍了拍手，吸引了所有人的注意。
“来来，都停一下。这位是严驍，新来的学员，主要学强身健体。”
余洲简单介绍，隨即又指著在场的其他人对严驍说：“这几个。”
他点了点两三个看起来动作格外沉稳、眼神锐利的青壮年，“他们是我的徒弟，跟著我学真功夫的，以后有什么不懂的，我要是不在，可以请教他们。”
“严同志。”
“严同志，你好！”
三人拱手拜道，虽然只是三等学员，但严驍是交了学费的，自然是要礼貌对待。
“你们好。”严驍拱手回敬，以后还要向他们请教。
余洲手一挥指了指其他五六人，“其他人都跟你一样，都是来强身健体的。”
眾人纷纷朝严驍打招呼，严驍也赶紧抱拳回礼：“各位同志好，初来乍到，请多指教。”
气氛顿时热络了几分。
严驍观察著，发现学员们的年龄、体格各异，但眼神里大多带著对功夫的热情，或是对强健体魄的追求。
“行了，互相认识了就好！”余洲中气十足地结束了寒暄，“老规矩，先热热身，活动开筋骨！严同志，你这可是第一次跟大傢伙儿一起练，先看看，跟著大伙。”
伴隨著余洲的指令，眾人迅速分散开来，各自找好位置，开始进行热身活动。
压腿、扭腰、活动肩颈手腕关节，动作虽不花哨，但都透著一股认真劲儿。
严驍也有样学样，努力拉伸著身体，感受著肌肉被唤醒的细微酸胀。
他能感觉到，在【强身健体】词条的作用下，身体的柔韧性和协调性似乎比预想的要好一些。
热身完毕，余洲背著手，目光如鹰隼般扫过眾人：“好！站桩！”
话音落下，包括严驍在內的所有学员立刻沉腰坐胯，摆开了架势。
双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈不过脚尖，腰背挺直如松，双手环抱於腹前，沉肩坠肘，目视前方。
这正是三天前余洲教他的两仪站桩。
整个院子瞬间安静下来。
余洲踱著步子，在眾人之间缓缓穿行，锐利的目光审视著每一个人的姿势细节，主要是严驍。
其他人都炼了有段时间，站桩这块已经不用过多指点。
严驍深吸一口气，努力回想著余洲之前的指点：“脚要抓地，如老树盘根......腰要塌住......”
虽然锻炼了几天，但时间还是太短。
一会之后，双腿很快传来了熟悉的沉重感，肌肉开始微微颤抖，腰背也传来酸胀的压力。
但与第一次相比，情况確实减轻了许多。
“呼呼~”
余洲踱到严驍面前，微微顿足，目光在他身上停留了片刻，讚嘆的点点头。
“不错！这几天没偷懒，有在练习。”
练没练过一眼就看得出来，严驍现在站桩虽然离標准相差甚远，但起码形在，一些常见的初次站桩错误却在减少。
“腰再塌一点，对，稳住！肩膀放鬆，別端著！”
他看著严驍迅速地改正错误，不由地讚嘆，心中暗道：『小子，悟性是真不错......可惜，只交了一个月的三等学费。』
这个念头一闪而过，他很快又踱向下一个学员。
相比起严驍初来乍到，其他人都练了有段时间。
半小时后。
“行了！可以歇了！”
终於，余洲的声音打破了沉静。
眾人如蒙大赦，纷纷收起架势，活动著酸麻僵硬的四肢，院子里响起一片放鬆的吐气声。
叮——
【强身健体生效中......】
【身手敏捷生效中......】
忽地，一股温润的暖流从体內深处悄然滋生，支撑著他酸胀的腰腿，也大大缓解了不断累积的疲惫感。
“嗯？”
突然两道提示浮现在眼底，严驍愣了一下。
紧接著却是狂喜：『好好好，没想到一次锻炼，竟然能提升两个词条，真是妙啊！』
原本严驍还想今天去找一下触发【身手敏捷】的办法，没想到都不用找。
而【强身健体】触发的办法他这两天已经找到，就是锻炼，一天仅能提升一次进度。
还真是得持之以恆。
余洲朝著严驍招招手：“严学员，你来，我教你真东西——八极拳最基础的架子，八极架！”
“哦！来了！”
今天来武馆，不就是为了学功夫。
把严驍带到其他角落，余洲便开始教导。
余洲站定，身姿瞬间变得沉稳如山，一股不同於嬉笑时的气势油然而生。
“看好了！”他低喝一声，动作並不快，却带著一股沉凝的力量感，缓缓拉开了一个架势。
“八极架，是咱们八极拳的根本！共二十七招，变化多端，刚柔並济。今天，我先教你前五招。”
余洲没要求严驍每一招都要练熟、练透，因为他是来强身健体的。
不需要领会拳法神韵，只需要学会拳形即可。
“第一招，撑捶！”余洲声音洪亮，动作也隨之展开。
只见他左脚向前半步踏稳，右脚跟进虚点，同时右拳自腰间如炮弹般旋转衝出，左掌则护於右肘內侧。
动作看似朴实无华，但在拳出的瞬间，严驍听到了一丝破空声。
“记住！腰马合一，力从地起，发於腿，传於腰，贯於拳！拳要拧，要钻！不是光靠胳膊使劲！”
严驍立刻模仿，摆出撑捶的姿势。
余洲走过来，调整他的腰胯、腿脚、手臂的角度：“腰塌下去！腿別软！拳头要握实，腕子绷住！对，就这样，稳住！”
......
接下来，每当严驍学会一招的拳形並能顺利打出，余洲就教下一招式。
余洲就这么囫圇吞枣地把今天的五招教了下去。
“行了，这五招你也会了，回去后抽空多练习练习，下次来我再传授下五招。”余洲压根没想过严驍明天能来。
他之前说过，只要这一个月严驍能来个七八次，他把功夫交全就算了事。
“好的余馆主。”严驍点点头。
这么囫圇吞枣一练下来，多少还是有所收穫，虽然没能提升【强身健体】进度，但却能持续触发其恢復效果。
“今天就到这，时间还算早，你可以在这里练一阵，或许回去准备上班都行。”
“我先练一练。”严驍想都没想直接应道，反正他也不用著急去上班。
“行。”余洲点点头，没多说什么便离开。
其他人看著时间差不多，三三两两地离开，准备上班。
严驍站在原地，脑海中反覆回放著余洲演示的动作和他强调的要领，身体还残留著练习时的酸胀与发力时的生涩感，但身体里却涌动著一股热流。
严驍当即回忆起余洲演练的过程和讲解，再次打起了拳法。